Tankar från det lilla gula huset

Allt hänger ihop som små trådar i livet. Äter vi bra mår vi bra och vill fortsätta äta bra, det får oss att orka mer och det i sin tur resulterar att vi orkar mer och det kanske resulterar i att vi vill röra oss mer. Rör vi på oss mer vill vi äta bra för att fortsätta må bra och orka röra på oss... Cirkeln av liv.. Att gå ned i vikt är i dessa tider ett vanlig samtalsämne och har varit i alla tider. Vi på Viktväktarna ser inte vårt kostprogram som bantning utan ser det som en livsstil som skall och kan hålla livet ut. Vi äter oss ned i vikt. Vi väljer Smart och hälsosamt håller oss inom vår dagliga budget men har också en buffert att ta av för att sätta lite guldkant på tillvaron emellanåt eller varje dag om vi vill det. Vi kan äta allt men inte hela tiden och hur mycket som helst. Vi väljer smart och hälsosamt. I Sverige sitter vi mycket ja till och med så mycket så att vi är högt upp på sittligan i Europa. Med enkla hjälpmedel kan vi ändra på det, dels genom att skaffa oss s...

Sitter och tittar i kapp ett av mina favoritprogram "Sveriges Mästerkock". Det är uttagningar för att gå vidare till nästa steg i Gävle. Berörs så av deltagarnas entusiasm och av deras hängivenhet till det de gör. Blir lika ledsna som de när de inte går vidare men berörs också av glädjen som kommer av berömmet och uppmuntran de får, jag blir så fantastiskt lycklig av det. Tar åt mig personligen av det även om jag sitter här och dricker mitt ganska tråkiga te... Jag blir euforisk och tänker på mitt ena yrkesben som coach för Viktväktarna.  Vill man något riktigt mycket och får beröm under vägen kommer det gå vägen, även om det blir kroksvängar och kullerbyttor så bär det för man har stöd och beröm som lyfter och motivation att fortsätta. Det gör att man i sin tur vill ge allt till de medlemmar som kommer och kämpar på sin egna lilla eller stora hälsoresa. Man brukar väl säga att "Gräset alltid är grönare på andra sidan staketet", jag skulle vilja säga att "...

Det snöar, det snöar mycket. På de sociala medierna går det stundtals runt med olika åsikter om det är bra eller dåligt. Jag har själv bidragit till den lite mer negativa sidan angående snön. Frågan är, vad gör det gör skillnad att tycka? :) förmodligen absolut ingenting. Lika lite som regn och kyla på sommaren.. När våren kommer syns allt som begravts i snön, man kanske tror att det inte finns för att det inte syns. :) men min skottkärra kommer att synas igen och då syns också allt från förra sommaren som jag inte tog hand om. hm.. eller de rabatter jag ärligt inte ides ta och göra redo för vintern. Men nu är det försent :) och jag sitter här inne i soffan och har det väldigt skönt. Ingen ide att må dåligt över det. Det är nog en tanke med årstiderna ändå. " Allt har han gjort skönt för sin " står det i boken jag läst sedan barndomen. Just vintern har blivit en tid för tankebanorna att tänka klart. Björnen går i ide och det är ju bara så klokt :) Take good care friends ...

Köpte en T-shirt igår. Är i vanliga fall lite sparsam med text på mina kläder men den här kunde jag inte motstå då :) Den representerar min inställning just nu. Efter mer än 50 år så kapitulerar jag och inser det jag alltid hållit med om men fegat ur, inte känt för eller orkat med.  Sa förra veckan till mina medlemmar "om man vill ha något man inte haft förut, får man börja göra något man inte gjort förut". Man kanske haft det en gång men tappat det . I mitt fall handlar det just nu om kondition och att orka mer. Jag känner att jag ÄR på god väg och inser att hade jag gjort det tidigare hade jag nog varit en bit längre på väg. Men ... Nu är det nu som gäller och framåt är vägen även om det vissa dagar känns trögt.  Idag är det måndag och januari men med snö och friska vindar. Jag fixar nog det här med. Just Do It :) 

Det är en fråga det .... Jag skulle ju kunna fantisera om att jag satte mig på en plats någon annan precis lämnade men ... det är ju inte ens tänkbart för mig. Inte en att skylla på att min man precis druckit en vanillalatte och ätit en kaka.. Nä det var jag och tänk idag kände jag mig värd den, latten och kakan. Den smakade till och med utsökt, men det var en liten och inte en stor och en liten kaka istället för en stor muffins :) ... Just det, man kan välja olika storlekar  Nåväl det är fredag och det blev helg igen, efterlängtat trots kort vecka, för det betyder att det återigen blir en helg med möjligheter att få vila och hämta andan i hemmets trygga värld.  Ha en fin helg alla ! 

Gjorde Viktväktarnas pannkaksmix till lunch. Enligt min kära kassör i Tierp så tyckte hon att de smakade ... Ingenting ! Så jag la till kardemumma och pudrade 1 tsk florsocker över, you know och nu sanna mina ord blev det gotteligott. Lite sirap hade säkert gjort susen det med ( de gjorde det ) 9 SmartPoints eftersom jag tog 2 portioner !! 

Nyårslöften,hur många har vi inte satt under åren och sedan pinsamt insett att vi inte kunna hålla dem speciellt länge. Det kan verka harmlöst och är kanske det för en del, iallafall när vi pratar om det. Men kanske är det, blir det tillslut en liten jobbig börda och påminnelse om allt vi inte lyckats med.. Låt oss istället sätta delmål, mindre steg mot den stora förändringen. Detta och lite till pratar vi om i Veckans tema på Viktväktarna, där vi självklart har Maten Motionen i fokus men också den tredje ingrediensen i livet Må bra! Välkommen på möten Du hittar dem här på Viktväktarnas hemsida .  Bor du i Norduppland träffar du mig ikväll och alla måndagar kl 18 på Norra esplanaden 14 i Åskars gamla lokaler, nu Nordupplandskyrkan. Bor du i Uppsala finns jag på plats tisdagar kl 8,30 och 12,00 på Kålsängsgränd 10c*  Solna/Sundbyberg vi ses på torsdagar kl 18 i Ekenbergsskolans matsal.  * från den 12 januari har jag även öppet kl 18. övriga tider på Kål...

Varför inte göra det lätt för sig och beställa hem Viktväktarnas matkasse från Citygross ? Man kan välja på 2 eller 4 personer och 5 eller 3 dagar. 25 januari kommer också en laktosfri kasse från Viktväktarna. Mycket bra!  Så börja året "lätt" 

På 7 de dagen vilade Herren från sitt verk och gav sedan påbudet att helga vilodagen. Klokt och viktigt. Något som vi kanske borde ta lärdom av. 7de dagen behöver inte vara söndagen i dessa tider när så många arbetar skift och helger. När vi flyttade till Uppsala 2000, då var många affärer stängda på söndagar. Tiderna förändras och vi ska ha tillgänglighet 24-7. Praktiskt men opraktiskt när det kommer till vår hälsa. Vi behöver vår vilodag så gör vad du kan under 2016 att hitta din dag. För oss som tillhör en kyrka blir det dessutom en tid att stilla själen inför något högre än oss själva och det kan ofta kännas som att krypa upp i famnen på någon som älskar villkorslöst, det är en vila, frid som övergår det naturliga. Idag började min vilodag i soffan hemma med en hälsotidning i handen och vilsam musik i högtalarna. Ovanligt, med tidningen, vet inte när jag sist tog mig den tiden. Men nu blev det av och minsann blev jag inspirerad att göra något mer av dagen.  Vi ska...

Jag började i Tierp som coach i september 2015, vilket gäng! Nu är det drygt 50 medlemmar och under hösten har Norduppland tappat dryga 300 kg. Helt underbart! Varje måndag kl 18 kommer de, trofast och målinriktat på att komma i mål och bli guldmedlemmar. Jag kommer lite stressad dit men har en fantastisk hjälp av Anna i kassan så jag kan slappna av och när jag åker därifrån känner jag mig så påfylld av deras motivation och glädje. Hurra! för Tierp. Så bor du i Norduppland är du varmt välkommen dit. Norra Esplanaden 14 i gamla Åskars finns vi! Torsdagar kl 18 finns jag i Solna i Ekenbergsskolans matsal. Även där ett härligt sällskap av medlemmar som alla har små mål och motivation att komma i mål, hålla vikten och tillslut bli guldmedlemmar. Vilken känsla! Jag hoppas ju kunna få vara en liten injektion av BeWell - viruset och höja motivationen om den tryter. Så bor du i Solna/Sundbyberg/Bromma/Frösunda mm så KOM! Låt 2016 bli året då du fattar mod igen och når dit du vill.

2016 Ja då var det dags igen, att påbörja ett nytt fräscht år med alldeles tomma blad när det gäller resultat iallafall. För planera det är vi kanske duktiga på och det kan kännas roligt och bra. Men många med mig kanske har planerat så mycket och så in i detalj att det blivit svårt att hålla och har det inte fungerat med alt blev det ingenting ... Bidde ingenting Så kanske vi skall skruva ned förväntningarna och ta ett steg i taget och försöka sätta gärning till en sak i taget? "Ett mål utan en plan är bara en önskan"  Då kommer vi att bit för bit lyckas och blir redo att göra fler planer. Planer för att till slut nå dit vi önskar. Kan ju vara både vikten, arbetsresultat, vänskapsrelationer, träning eller vad det nu kan vara som ligger först i tanken. I år då .. ja för mig har det ju sedan i höstas blivit en förändring i och med att jag även kopplat på mitt yrke som coach för Viktväktarna. Nu axlar jag upp och kommer på tisdagarna finnas nere på stan i Uppsala där...