Vissen planta

Jag har en liten pense som blev över när jag planterade om lite krukor. Den fick bo i ett glas där den har trivts bra någon vecka. Idag hängde den med huvudet och såg inte så viljestark ut. Såklart fick den mer vatten men när jag sitter och tittar på den så går tanken att jag nog bör ge den större utrymme och färsk jord. Kanske till och med någon mer blomstervän att leva nära. Må hända får den då livskraften och glädjen tillbaka igen. 

Liknelserna börjar snurra i tanken och jag tänker att den lilla plantan är som du och jag. Vi har kanske varit för länge i jorden och det spelar kanske ingen roll hur mycket vi än vattnar och rensar vi "händer" inte. En tid som varit är borta och det enda som finns kvar är minnet av storslagna dagar. Om vi låter dem vara minnen kan vi paketera dem och välja vackra band med omsorg för att pryda dem. Men låt dem vara vad de är, minnen, försök inte återuppliva dem, det går inte. Det finns något nytt som är och heter idag. Vi behöver kanske ny jord, nya vänner, ny plats, nya rutiner... Det är spännande om än ibland lite svårt att ta nya steg men om vi känner växtkraft i de besluten så tror jag att det håller. 

En underbar sång av Lina Sandell talar om att " som din dag, så skall din kraft ock vara." För mig betyder det inte kraft enbart i mig själv. Jag har sedan barnsben valt att tro på någon som är större än mig själv och Gud ger mig styrkan att faktiskt tro på att jag klarar det  mesta med honom. Så idag vandrar jag på och vandrar på bönernas bro under tiden jag tar mig an dagens uppgifter. Morgondagens uppgifter eller bekymmer kommer vi till i morgon. Idag är idag och min planta ska få ny jord i en ny kruka tillsammans med någon annan vacker blomstervän. 

Blott en dag, ett ögonblick i sänder,
vilken tröst, vad än som kommer på!
Allt ju vilar i min Faders händer,
skulle jag, som barn, väl ängslas då?
Han som bär för mig en faders hjärta,
han ju ger åt varje nyfödd dag
dess beskärda del av fröjd och smärta,
möda, vila och behag.


Själv han är mig alla dagar nära,
för var särskild tid med särskild nåd.
Varje dags bekymmer vill han bära,
han som heter både Kraft och Råd.
Morgondagens omsorg får jag spara,
om än oviss syns min vandrings stig.
"Som din dag, så skall din kraft ock vara",
detta löfte gav han mig.

Diplomerad Coach

Kan tyckas vara bara ett vitt papper med text i fina bokstäver. Men för mig betyder det att den resa jag redan påbörjat har fått en stämpel och sigill på att jag klarat av utbildningen. Skön känsla och lite overklig för det har gått så fort allting. Från ett beslut, som kom inifrån mig en impuls som kändes rolig när den hamnade som ord i rummet där jag stod, till ett diplom på trestegs utbildningen. 

Att få möta människor med utmaningen att ta sig igenom sin resa till ett hälsosamt liv är bland det finaste och känslosammaste som jag mött. Att då få redskap i min ägo att hjälpa dem är både utmanande, givande och kraftfullt. 

Så det är med ödmjuk bävan jag sträcker mig vidare nu och ser framtiden ljus och bra där framme. 

Training

Ja idag trainar jag :) åker tåg 

Beger mig till Linköping för sista steget att bli diplomerad Coach . En resa som kom plötsligt och, visade det sig, helt rätt i tiden .. 

Busy doing nothing

Underbar känsla mig förunnat just nu. 

Låta tankarna komma en i taget och lära sig uppskatta till och med flugsurret :) Nja  kanske inte det ... Men det ligger något i det att inte bli irriterad över det iallafall. :) 

Min hund min lilla Daisy är bäst på att bara vara, det är hon bäst på. Därför är hon en perfekt kamrat att ha bredvid sig på dagarna. Hennes promenad är inte direkt i någon hög hastighet för alla grässtrån ska helst luktas på, man kan ju missa ngn lukt annars :) Perfekt att träna stresshantering med henne :) 

Önskar er alla en lukt och hörande solig dag 

Ny början

eller to be continued kanska man skulle kunna säga. En etapp avslutad och en ny påbörjad i smygstart. En lite trött känsla byts ut successivt av att andas lite lättare och man gläder sig av att se framåt. 

Under min viktresa har maten varit i fokus och många nya rutiner har lagts till. Allt ifrån storlek på maten till hur fort eller långsamt jag äter. Men även mina aktiviteter har förändrats drastiskt. Jag rör mig mer än tidigare och träningen känns både rolig och utmanande och dessutom påverkar den att jag fortsätter göra smarta val i vad jag äter. Allt sammantaget gör att jag fungerar friskare och gladare i vardagen. Jag rör mig inte för att få äta mer utan jag rör mig för att leva mer och orka mer. Tanken blir sundare och pulsen lägre. Allt hänger ihop. 

Ta hand om dig! 

Om du skulle vilja ha min hjälp med att få till det med vikten och hälsan är du välkommen kontakta mig på ingela@bewell-bs.com 

Framtiden ÄR frestande fin

Utmattad, riskerar bli utbränd!

Ord jag aldrig trodde skulle bli uttalade över mig, eller som i detta fall konstaterat av läkare. Tänkte och sa " men ser du det efter så kort samtal? " för jag satt där avslappnad och fridfull, trodde jag ... Blodtrycket var högt och det jag kallade fridfullt avslappnat såg läkaren som håglöshet och trötthet. Jag resignerade inför utlåtandet och visste nog egentligen att så var fallet. Ord som märkligt, varför, inte jag, hur tickade på men jag såg ju varför jag var där jag är.

Vad som är orsaken spelar inte så stor roll just nu. Det kan man älta på i all oändlighet. Det som behöver spela någon roll för mig är att ändra på några faktorer och börja om och börja försöka göra rätt. Där kommer man till ett vägskäl och där har jag stått ett tag och funderat på vad som är bäst och på vad som är rätt? Det kan få ta ett tag, det är inte bråttom. För tiden är för mig och vill jobba med mig. Jag har gjort mina val och även om alla inte var självvalda så kan de ändå bli mina val till en frestande fin framtid.

Jag kommer att satsa min tid på att utveckla mitt företag BeWell och coacha människor att nå sina mål i hälsoperspektiv. Att använda mig av väl beprövade metoder känns stadigt och tryggt sedan att gå vidare med att lägga ett pussel av fler komponenter blir den där extra kicken att växa. Så framtiden ÄR frestande fin och den känslan får vara energin att börja ta stegen fullt ut.

Utmattad javisst men nu går jag mot att vara Utvilad & Uppmuntrad

Varslad och uppsagd

Efter 10 år på mitt arbete på en tidning så ser jag att jag inte hinner säga upp mig utan blir uppsagd istället ... Blandad kompott av känslor poppar upp, en känslan av att inte behövas eller känslan när man sist blev vald på gymnastiklektionerna in ett lag. Ja  den känslan kan man ju inte bara sopa under mattan. Men... om man orkar kan man ta och titta den i ögonen, ta en funderare, lida en stund, vara ledsen ett tag men att sedan resa på sig och lämna känslan på plats och se framåt igen. För sanningen är kanske för företaget att det inte egentligen fanns några val än att låta några få gå vidare för att försöka överleva. Vilket jag önskar, absolut. Kanske inte just nu av hela mitt känsliga hjärta men när jag tänker på de som arbetar kvar och kvalitén i de människor jag arbetat med i så många år så visst .. av hela mitt hjärta önskar jag dem allt gott!

Jag kan blicka framåt för det finns redan uppgifter som ligger där förberett för mig, så jag väljer att se framåt och gå dit vägen sträcker sig. BeWell body and soul and do not forget what God have prepared for you

Mat Motion Må bra

Allt hänger ihop som små trådar i livet. Äter vi bra mår vi bra och vill fortsätta äta bra, det får oss att orka mer och det i sin tur resulterar att vi orkar mer och det kanske resulterar i att vi vill röra oss mer. Rör vi på oss mer vill vi äta bra för att fortsätta må bra och orka röra på oss... Cirkeln av liv..

Att gå ned i vikt är i dessa tider ett vanlig samtalsämne och har varit i alla tider. Vi på Viktväktarna ser inte vårt kostprogram som bantning utan ser det som en livsstil som skall och kan hålla livet ut. Vi äter oss ned i vikt. Vi väljer Smart och hälsosamt håller oss inom vår dagliga budget men har också en buffert att ta av för att sätta lite guldkant på tillvaron emellanåt eller varje dag om vi vill det. Vi kan äta allt men inte hela tiden och hur mycket som helst. Vi väljer smart och hälsosamt.

I Sverige sitter vi mycket ja till och med så mycket så att vi är högt upp på sittligan i Europa. Med enkla hjälpmedel kan vi ändra på det, dels genom att skaffa oss ståbord välja en promenad efter lunchen i tio minuter. Istället för att gå en gång till skrivaren kan vi gå dit varje gång vi skrivit ut något. Vi kan välja trapporna istället för hissen eller rulltrappan, parkera bilen lite längre bort eller hoppas av bussen / tunnelbanan en station tidigare. Med små enkla förändringar kan vi öka vår rörelse.

Allt hänger ihop, Äter vi bra mår vi bra och vill röra på oss mer och mer...

Uppmuntran

Sitter och tittar i kapp ett av mina favoritprogram "Sveriges Mästerkock". Det är uttagningar för att gå vidare till nästa steg i Gävle. Berörs så av deltagarnas entusiasm och av deras hängivenhet till det de gör. Blir lika ledsna som de när de inte går vidare men berörs också av glädjen som kommer av berömmet och uppmuntran de får, jag blir så fantastiskt lycklig av det. Tar åt mig personligen av det även om jag sitter här och dricker mitt ganska tråkiga te... Jag blir euforisk och tänker på mitt ena yrkesben som coach för Viktväktarna.  Vill man något riktigt mycket och får beröm under vägen kommer det gå vägen, även om det blir kroksvängar och kullerbyttor så bär det för man har stöd och beröm som lyfter och motivation att fortsätta. Det gör att man i sin tur vill ge allt till de medlemmar som kommer och kämpar på sin egna lilla eller stora hälsoresa.

Man brukar väl säga att "Gräset alltid är grönare på andra sidan staketet", jag skulle vilja säga att "Gräset blir grönt där du vattnar det" Uppmuntran, medkänsla, support och delaktighet är vatten som vi alla behöver. Finns inte det blir det ganska snart bruna fläckar i gräset och vi torkar ut. Gud hjälpe oss att påminna om detta i hur vi är mot varandra och tänk om vi detta. Tänk om vi på våra arbetsplatser skulle börja ge äkta menad support och uppmuntran. Inte av slentrian utan tänka till hur och vad vi kan säga till någon för att lyfta en tråkig och kanske misslyckad dag för någon kamrat. Förmodligen skulle arbetet gå lättare och smidigare och företaget man arbetar på blomstra. För det finns ett bevattningssystem som fungerar... mm tänk om...

Det som göms i snö

Det snöar, det snöar mycket. På de sociala medierna går det stundtals runt med olika åsikter om det är bra eller dåligt. Jag har själv bidragit till den lite mer negativa sidan angående snön. Frågan är, vad gör det gör skillnad att tycka? :) förmodligen absolut ingenting. Lika lite som regn och kyla på sommaren..
När våren kommer syns allt som begravts i snön, man kanske tror att det inte finns för att det inte syns. :) men min skottkärra kommer att synas igen och då syns också allt från förra sommaren som jag inte tog hand om. hm.. eller de rabatter jag ärligt inte ides ta och göra redo för vintern. Men nu är det försent :) och jag sitter här inne i soffan och har det väldigt skönt. Ingen ide att må dåligt över det.

Det är nog en tanke med årstiderna ändå. " Allt har han gjort skönt för sin " står det i boken jag läst sedan barndomen. Just vintern har blivit en tid för tankebanorna att tänka klart. Björnen går i ide och det är ju bara så klokt :)

Take good care friends 

Just Do It

Köpte en T-shirt igår. Är i vanliga fall lite sparsam med text på mina kläder men den här kunde jag inte motstå då :) Den representerar min inställning just nu. Efter mer än 50 år så kapitulerar jag och inser det jag alltid hållit med om men fegat ur, inte känt för eller orkat med. 

Sa förra veckan till mina medlemmar "om man vill ha något man inte haft förut, får man börja göra något man inte gjort förut". Man kanske haft det en gång men tappat det . I mitt fall handlar det just nu om kondition och att orka mer. Jag känner att jag ÄR på god väg och inser att hade jag gjort det tidigare hade jag nog varit en bit längre på väg. Men ... Nu är det nu som gäller och framåt är vägen även om det vissa dagar känns trögt. 

Idag är det måndag och januari men med snö och friska vindar. Jag fixar nog det här med. Just Do It :) 

Det som inte syns finns det alls ?

Det är en fråga det .... Jag skulle ju kunna fantisera om att jag satte mig på en plats någon annan precis lämnade men ... det är ju inte ens tänkbart för mig. Inte en att skylla på att min man precis druckit en vanillalatte och ätit en kaka.. Nä det var jag och tänk idag kände jag mig värd den, latten och kakan. Den smakade till och med utsökt, men det var en liten och inte en stor och en liten kaka istället för en stor muffins :) ... Just det, man kan välja olika storlekar 

Nåväl det är fredag och det blev helg igen, efterlängtat trots kort vecka, för det betyder att det återigen blir en helg med möjligheter att få vila och hämta andan i hemmets trygga värld. 

Ha en fin helg alla ! 

Lunch in the name of pancakes

Gjorde Viktväktarnas pannkaksmix till lunch. Enligt min kära kassör i Tierp så tyckte hon att de smakade ... Ingenting ! Så jag la till kardemumma och pudrade 1 tsk florsocker över, you know och nu sanna mina ord blev det gotteligott. Lite sirap hade säkert gjort susen det med ( de gjorde det )

9 SmartPoints eftersom jag tog 2 portioner !! 

Vi sätter delmål för att hitta i mål

Nyårslöften,hur många har vi inte satt under åren och sedan pinsamt insett att vi inte kunna hålla dem speciellt länge. Det kan verka harmlöst och är kanske det för en del, iallafall när vi pratar om det. Men kanske är det, blir det tillslut en liten jobbig börda och påminnelse om allt vi inte lyckats med.. Låt oss istället sätta delmål, mindre steg mot den stora förändringen.

Detta och lite till pratar vi om i Veckans tema på Viktväktarna, där vi självklart har Maten Motionen i fokus men också den tredje ingrediensen i livet Må bra!

Välkommen på möten Du hittar dem här på Viktväktarnas hemsida. 

Bor du i Norduppland träffar du mig ikväll och alla måndagar kl 18 på Norra esplanaden 14 i Åskars gamla lokaler, nu Nordupplandskyrkan. Bor du i Uppsala finns jag på plats tisdagar kl 8,30 och 12,00 på Kålsängsgränd 10c*  Solna/Sundbyberg vi ses på torsdagar kl 18 i Ekenbergsskolans matsal. 

* från den 12 januari har jag även öppet kl 18.
övriga tider på Kålsängsgränd torsdagar 9.00 12.00 16.00 18.00 fredagar 11.30 lördagar kl 9.30 Då träffar du coach Anna

Börjar året Lätt

Varför inte göra det lätt för sig och beställa hem Viktväktarnas matkasse från Citygross? Man kan välja på 2 eller 4 personer och 5 eller 3 dagar. 25 januari kommer också en laktosfri kasse från Viktväktarna. Mycket bra! 

Så börja året "lätt" 

Söndag - en dag utan arbete

På 7 de dagen vilade Herren från sitt verk och gav sedan påbudet att helga vilodagen. Klokt och viktigt. Något som vi kanske borde ta lärdom av. 7de dagen behöver inte vara söndagen i dessa tider när så många arbetar skift och helger. När vi flyttade till Uppsala 2000, då var många affärer stängda på söndagar. Tiderna förändras och vi ska ha tillgänglighet 24-7. Praktiskt men opraktiskt när det kommer till vår hälsa. Vi behöver vår vilodag så gör vad du kan under 2016 att hitta din dag. För oss som tillhör en kyrka blir det dessutom en tid att stilla själen inför något högre än oss själva och det kan ofta kännas som att krypa upp i famnen på någon som älskar villkorslöst, det är en vila, frid som övergår det naturliga.

Idag började min vilodag i soffan hemma med en hälsotidning i handen och vilsam musik i högtalarna.

Ovanligt, med tidningen, vet inte när jag sist tog mig den tiden. Men nu blev det av och minsann blev jag inspirerad att göra något mer av dagen. 

Vi skall träffa goda vänner i kväll. Vänner, så viktigt! Många bekantskaper i livet men några av dessa är mer, man möts i glada skratt, lite retsamhet, men också i viktiga förtroliga samtal. Vänner, en håva med guldsnören att vårda om.

Hittade ett fräscht recept i min tidning på Take away- soppa! Gott och det bästa av allt 0 Smartpoints 😊 sånt gillas! 

Ha en fortsatt fin söndag ! 

Mina grupper i Tierp och Solna

Jag började i Tierp som coach i september 2015, vilket gäng! Nu är det drygt 50 medlemmar och under hösten har Norduppland tappat dryga 300 kg. Helt underbart! Varje måndag kl 18 kommer de, trofast och målinriktat på att komma i mål och bli guldmedlemmar. Jag kommer lite stressad dit men har en fantastisk hjälp av Anna i kassan så jag kan slappna av och när jag åker därifrån känner jag mig så påfylld av deras motivation och glädje. Hurra! för Tierp. Så bor du i Norduppland är du varmt välkommen dit. Norra Esplanaden 14 i gamla Åskars finns vi!

Torsdagar kl 18 finns jag i Solna i Ekenbergsskolans matsal. Även där ett härligt sällskap av medlemmar som alla har små mål och motivation att komma i mål, hålla vikten och tillslut bli guldmedlemmar. Vilken känsla! Jag hoppas ju kunna få vara en liten injektion av BeWell - viruset och höja motivationen om den tryter. Så bor du i Solna/Sundbyberg/Bromma/Frösunda mm så KOM! Låt 2016 bli året då du fattar mod igen och når dit du vill.

2016

2016

Ja då var det dags igen, att påbörja ett nytt fräscht år med alldeles tomma blad när det gäller resultat iallafall. För planera det är vi kanske duktiga på och det kan kännas roligt och bra. Men många med mig kanske har planerat så mycket och så in i detalj att det blivit svårt att hålla och har det inte fungerat med alt blev det ingenting ... Bidde ingenting

Så kanske vi skall skruva ned förväntningarna och ta ett steg i taget och försöka sätta gärning till en sak i taget? "Ett mål utan en plan är bara en önskan" Då kommer vi att bit för bit lyckas och blir redo att göra fler planer. Planer för att till slut nå dit vi önskar. Kan ju vara både vikten, arbetsresultat, vänskapsrelationer, träning eller vad det nu kan vara som ligger först i tanken.

I år då .. ja för mig har det ju sedan i höstas blivit en förändring i och med att jag även kopplat på mitt yrke som coach för Viktväktarna. Nu axlar jag upp och kommer på tisdagarna finnas nere på stan i Uppsala där redan en annan kollega, Anna, finns som coach sedan många år. Känns oerhört trevligt och spännande att få utöka på detta sätt.  

Så nytt för i år då : tisdagar kl 8.30 kl 12.00 och kl 18.00  (kl 18 från den 12 januari).  träffar ni mig där.

Anna har öppet torsdagar kl 9.00 12.00 16.00 och 18.00 fredagar kl 11.30 lördagar kl 9.30